Về cơ bản mùi hôi hơi thở không chỉ bắt nguồn bên trong miệng mà còn từ đường tiêu hóa của bạn. Thủ phạm của 2 nguyên nhân khiến hơi thở có mùi là do vi khuẩn. Vì thế, bạn hãy ăn nhiều trái cây, rau xanh và nhiều chất lỏng để giữ đường GI lành mạnh. Bên cạnh đó đánh răng ngày 2 lần và dùng chỉ nha khoa sau mỗi bữa ăn nhé. Nếu hơi thể vẫn tiếp tục có mùi, bạn có thể làm theo gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn phần nào tiêu diệt được mùi đáng ghét này đấy.

Bạn có thể điểm mặt đặt tên những loại cây này như rau mùi tây, cây lá bạc hà, cây hương thảo, cây khuynh diệp, bạch đậu khấu.... Đây là những loại cây thuốc khá dễ tìm lại có khả năng lấn át những mùi hôi từ khoang miệng.



Bạn có thể nhai trực tiếp những lá thảo mộc trên nhá. Hoặc cầu kỳ hơn, bạn có thể sắc uống cũng như pha trà để thưởng thức hằng ngày. Cách làm này sẽ nhân đôi lợi ích của cây thảo mộc và có ích lợi trực tiếp với hệ tiêu hóa nữa đấy.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, măm sữa chua mỗi ngày sẽ làm giảm mức độ gây mùi hôi trong miệng. Nó sẽ hạn chế và làm giảm rõ rệt vi khuẩn trong khoang miệng, những mảng bám và bệnh nướu răng nữa đấy.

Ngoài ra, Hội Dinh Dưỡng Hoa Kỳ (ADA) đề nghị nên mỗi người nên nhận đủ vitamin D từ sữa chua, phô mai và sữa, nếu bạn đang lo lắng về hôi miệng. Bởi vì vitamin D sẽ hạn chế lũ vi khuẩn phát triển. Tuy nhiên, bạn hãy măm măm loại không đường nhé.

Táo, cà rốt, cần tây, về cơ bản rất giàu chất xơ giúp chống lại hơi thở có mùi. Bởi một lý do đơn giản là các loại rau quả này khi măm măm sẽ làm tăng tiết nước bọt, giúp miệng bạn giữ được ẩm và sạch sẽ hơn.



Ngoài ra, có nhiều chất dinh dưỡng và protein trong quá trình vận chuyển thức ăn vào dạ dày có thể mắc kẹt trong răng, ngay cả các loại thực phẩm lành mạnh như hạt ngũ cốc . Vì vậy hãy măm những loại quả trên hằng ngày sau bữa ăn để kích thích tuyến nước bọt và làm sạch răng miệng. 

Tuy không thể thay thế việc đáng răng sau khi ăn mỗi ngày, nhưng kẹo cao su không đường có thể làm hơi thở của bạn được cải thiện ngay lập tức.



Khi nhai kẹo cao su, nó sẽ tăng tiết nước bọt để rửa sạch mảng bám và vi khuẩn. Kẹo bạc hà cũng tốt nhưng tuyệt đối bạn không được dùng kẹo cao su ngọt vì đường trong kẹo cao su ngọt cũng sẽ tạo mảng bám có hại cho răng miệng, làm cho hơi thở nặng mùi hơn đấy.

Măm măm nhiều quả tươi giàu vitamin C như: chanh, dưa hấu, cam, quýt, bưởi... chính là bạn đã làm sạch răng miệng của mình rùi đấy. Vitamin C tạo ra môi trường làm hạn chế lũ vi khuẩn phát triển.

Ngoài ra, một chế độ ăn uống giàu vitamin C cũng rất quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh nướu, lợi răng và viêm nướu- hai nguyên nhân chính gây hơi thở có mùi đấy. Nếu bạn không bổ sung thực phẩm chứa vitamin C sẽ là mầm bệnh gây một số bệnh lên quan đến đường tiêu hóa, và điều này cũng làm trầm trọng thêm hơi thở có mùi.